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スラックラックと並行にラインを挟むようにまっすぐ立つ
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片足でラインに乗って両腕は万歳して立つ。１０秒を目指す。
膝は軽く曲げる。目線は前方ゴール地点。腕は肩より上でリラックス。 ３点でバランスを見つけよう。 |
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もう一方の足で同じようにやってみよう。１０秒を目指す。
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スタートからゴールまで足を入れ替えながらゆっくりと歩く。
【足を入れ替えるときのコツは?】 目線を外さないで入れ替えの足がラインに乗ったら素早く体重移動させて片足でバランスを取る。歩くというよりはバランスの入れ替え |
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片足づつ３０秒立つ事が出来る。
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スタートから真中まで歩く
膝は軽く曲げる。目線は前方ゴール地点。腕は肩より上でリラックス。 |
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真中でしゃがむ
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そして立ってゴールまで歩く。
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 （Walk Backwards) |
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スタートからゴールまでゆっくり後ろ歩き、目線を外さない。
片足でバランスがとれたら反対の足でラインを探して体重移動。 |
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 （Knee Drop) |
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スタートから真中までゆっくり歩き Knee Drop。ラインにかけた足のかかとにお尻をまっすぐおろす。そして立ち上がってゴールまで歩く
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 （Foot Plant) |
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スタートから真中までゆっくり歩き Foot Plantし立ち上がりゴールまでゆっくり歩く。
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前にのばす足は側面内側をラインに沿ってのばすとやり易い。 |
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 （Standing Turn) |
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スタートからゆっくり歩きゴールについたらスタンディングターンしてスタート地点に戻りそこで再度スタンディングターンする。軸をずらさずに素早く反転して目線を決める。
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 （One Foot Hand Plant) |
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One foot hand plantを行う。両手、両足の入れ替えを行う手と足の位置を確かめる―体重は足に乗せて手は軽くラインに乗せる感じ。目線を保つため顎をあげる。
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 （Jump） |
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真中でジャンプ 両足でジャンプ―両足でキャッチ。ジャンプというよりも、ラインを踏んで反動を生かして飛ぶ。
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【ライダー】 加藤木 友香 (ユカッチ) |
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